{"id":2706,"date":"2022-03-13T16:14:51","date_gmt":"2022-03-13T15:14:51","guid":{"rendered":"https:\/\/vitatests.de\/?page_id=2706"},"modified":"2022-09-09T00:23:19","modified_gmt":"2022-09-08T22:23:19","slug":"serotonin","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vitatests.de\/hormone\/serotonin\/","title":{"rendered":"Serotoninmangel"},"content":{"rendered":"\n<p>Haben Sie das Gef\u00fchl, dass Sie in einem Trott feststecken? F\u00fchlen Sie sich h\u00e4ufiger niedergeschlagen als sonst? Wenn ja, leiden Sie m\u00f6glicherweise an Serotoninmangel. Dies ist eine Erkrankung, die viele Menschen betrifft und eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen kann. In diesem Artikel gehen wir auf die Anzeichen und Symptome des Serotoninmangels ein und erl\u00e4utern, wie Sie sich auf Serotoninmangel testen lassen k\u00f6nnen. Wir geben Ihnen auch einige Tipps, wie Sie Ihren Serotoninspiegel verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/hormone\/serotonin\/#Die_besten_Tests\" title=\"Die besten Tests\">Die besten Tests<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/hormone\/serotonin\/#Was_ist_Serotoninmangel_und_was_sind_die_Symptome\" title=\"Was ist Serotoninmangel und was sind die Symptome?\">Was ist Serotoninmangel und was sind die Symptome?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/hormone\/serotonin\/#Wie_man_einen_Serotonin_Test_zu_Hause_durchfuehrt\" title=\"Wie man einen Serotonin Test zu Hause durchf\u00fchrt\">Wie man einen Serotonin Test zu Hause durchf\u00fchrt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/hormone\/serotonin\/#Tipps_zur_Erhoehung_des_Serotoninspiegels\" title=\"Tipps zur Erh\u00f6hung des Serotoninspiegels\">Tipps zur Erh\u00f6hung des Serotoninspiegels<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/hormone\/serotonin\/#Lebensmittel_die_den_Serotoninspiegel_erhoehen\" title=\"Lebensmittel, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen\">Lebensmittel, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/hormone\/serotonin\/#Nahrungsergaenzungsmittel_die_den_Serotoninspiegel_erhoehen\" title=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/hormone\/serotonin\/#Aktivitaeten_die_den_Serotoninspiegel_erhoehen\" title=\"Aktivit\u00e4ten, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen\">Aktivit\u00e4ten, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/hormone\/serotonin\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_besten_Tests\"><\/span>Die besten Tests<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Cerascreen_Serotonin_Test_300x160px.jpg\" alt=\"Verpackung des Cerascreen Serotonin Test\" class=\"wp-image-3099\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerascreen Serotonin Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/cerascreen-serotonin-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Verisana_Serotonin_Test_300x160px.jpg\" alt=\"Verisana Serotonin Test Verpackung\" class=\"wp-image-3245\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verisana Serotonin Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/verisana-serotonin-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"was-ist-serotoninmangel-und-was-sind-die-symptome\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Serotoninmangel_und_was_sind_die_Symptome\"><\/span>Was ist Serotoninmangel und was sind die Symptome?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Serotonin ist ein Neurotransmitter, der im Gehirn vorkommt. Er ist f\u00fcr die Stimmung, den Schlaf und den Appetit verantwortlich. Von Serotoninmangel spricht man, wenn nicht gen\u00fcgend Serotonin im Gehirn vorhanden ist. Dies kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen, darunter:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Depressionen<\/li><li>Angstzust\u00e4nde<\/li><li>Schlaflosigkeit<\/li><li>Geringer Appetit oder \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Essen<\/li><li>Unruhe<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wie-man-einen-selbsttest-auf-serotoninmangel-durchfuhrt\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_man_einen_Serotonin_Test_zu_Hause_durchfuehrt\"><\/span>Wie man einen Serotonin Test zu Hause durchf\u00fchrt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt einige einfache Tests, die Sie zu Hause durchf\u00fchren k\u00f6nnen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, ob Sie m\u00f6glicherweise an Serotoninmangel leiden. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-3 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column card is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"314\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cerascreen_Serotonin_Test_600x314px.jpg\" alt=\"Verpackung des Cerascreen Serotonin Test. Damit l\u00e4sst sich ein Serotoninmangel feststellen.\" class=\"wp-image-3743\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cerascreen_Serotonin_Test_600x314px.jpg 600w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cerascreen_Serotonin_Test_600x314px-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Cerascreen Serotonin Test<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column card is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"314\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cerascreen_Serotonin_Test_Inhalt.jpg\" alt=\"Inhalt des Cerascreen Serotonin Test. Alle Inhalte sind \u00fcbersichtlich nebeneinander angeordnet.\" class=\"wp-image-3744\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cerascreen_Serotonin_Test_Inhalt.jpg 600w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Cerascreen_Serotonin_Test_Inhalt-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>Cerascreen Serotonin Test Inhalt<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ein solcher Test besteht darin, den Gehalt an Serotoninmetaboliten im Urin zu messen. Dazu m\u00fcssen Sie Ihren Urin 24 Stunden lang sammeln. Ein weiterer Test besteht darin, den Gehalt an 5-HIAA, einem Serotoninmetaboliten, im Plasma oder Serum zu messen. Hierf\u00fcr m\u00fcssen Sie eine Blutprobe entnehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie an einem dieser Tests interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt dar\u00fcber, wo Sie diese Tests durchf\u00fchren lassen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-4 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Cerascreen_Serotonin_Test_300x160px.jpg\" alt=\"Verpackung des Cerascreen Serotonin Test\" class=\"wp-image-3099\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerascreen Serotonin Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/cerascreen-serotonin-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Alternativ k\u00f6nnen Sie auch einen der auf dieser Seite beworbenen Serotonintests f\u00fcr zu Hause bestellen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipps-zur-erhohung-des-serotoninspiegels\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_zur_Erhoehung_des_Serotoninspiegels\"><\/span>Tipps zur Erh\u00f6hung des Serotoninspiegels<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Serotoninspiegel erh\u00f6hen k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Gen\u00fcgend Schlaf &#8211; Die meisten Menschen brauchen etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht.<\/li><li>Ern\u00e4hren Sie sich gesund &#8211; ausgewogene Mahlzeiten mit viel Obst und Gem\u00fcse k\u00f6nnen helfen, den Serotoninspiegel zu erh\u00f6hen.<\/li><li>Treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport &#8211; Sport setzt Endorphine frei, die zur Verbesserung der Stimmung beitragen k\u00f6nnen.<\/li><li>Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben &#8211; Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, kann dazu beitragen, dass Sie sich gl\u00fccklich und entspannt f\u00fchlen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"lebensmittel-die-den-serotoninspiegel-erhohen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lebensmittel_die_den_Serotoninspiegel_erhoehen\"><\/span>Lebensmittel, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Einige serotoninf\u00f6rdernde Lebensmittel sind:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Bananen<\/li><li>Blaubeeren<\/li><li>Dunkle Schokolade<\/li><li>Vollkorntoast<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nahrungserganzungsmittel-die-den-serotoninspiegel-erhohen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrungsergaenzungsmittel_die_den_Serotoninspiegel_erhoehen\"><\/span>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Einige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die bekannterma\u00dfen den Serotoninspiegel erh\u00f6hen, sind <a href=\"https:\/\/www.vitaminexpress.org\/de\/5-htp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5-HTP<\/a>, SAM-e und Johanniskraut.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"aktivitaten-die-den-serotoninspiegel-erhohen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktivitaeten_die_den_Serotoninspiegel_erhoehen\"><\/span>Aktivit\u00e4ten, die den Serotoninspiegel erh\u00f6hen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Einige Aktivit\u00e4ten, die zur Erh\u00f6hung des Serotoninspiegels beitragen k\u00f6nnen, sind:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ein Spaziergang in der Natur<\/li><li>Regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben<\/li><li>Zeit mit Freunden und Familie verbringen<\/li><li>Meditation oder Achtsamkeit praktizieren<\/li><li>Essen von gesunden Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren sind<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie eines der Symptome eines Serotoninmangels versp\u00fcren, sollten Sie einen <a href=\"https:\/\/vitatests.de\/hormone\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2364\">Hormontest<\/a> machen. Sie k\u00f6nnen einen der auf dieser Seite angepriesenen Serotonin-Heimtests bestellen oder mit Ihrem Arzt dar\u00fcber sprechen, wo Sie sich testen lassen k\u00f6nnen. Wenn Sie Ma\u00dfnahmen ergreifen, um Ihren Serotoninspiegel zu erh\u00f6hen, k\u00f6nnen Sie Ihre Stimmung und Ihre Lebensqualit\u00e4t verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Haben Sie das Gef\u00fchl, dass Sie in einem Trott feststecken? F\u00fchlen Sie sich h\u00e4ufiger niedergeschlagen als sonst? Wenn ja, leiden Sie m\u00f6glicherweise an Serotoninmangel. Dies ist eine Erkrankung, die viele Menschen betrifft und eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen kann. 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