{"id":2715,"date":"2022-03-15T20:25:15","date_gmt":"2022-03-15T19:25:15","guid":{"rendered":"https:\/\/vitatests.de\/?page_id=2715"},"modified":"2022-03-15T20:25:16","modified_gmt":"2022-03-15T19:25:16","slug":"vitamine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/","title":{"rendered":"Vitaminmangeltests"},"content":{"rendered":"\n<p>F\u00fchlen Sie sich oft m\u00fcde und energielos? Werden Sie h\u00e4ufig krank? M\u00f6glicherweise leiden Sie an einem Vitaminmangel. Ein Mangel an Vitaminen kann alle m\u00f6glichen Probleme verursachen, darunter Haarausfall, schwache Knochen und sogar Unfruchtbarkeit. In diesem Artikel erl\u00e4utern wir die Symptome eines Vitaminmangels, zeigen Ihnen, wie Sie einen Selbsttest durchf\u00fchren k\u00f6nnen, und geben Ihnen einige Tipps, wie Sie mehr Vitamine in Ihre Ern\u00e4hrung aufnehmen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/#Die_besten_Tests\" title=\"Die besten Tests\">Die besten Tests<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/#Vitaminmangel_Ueberblick\" title=\"Vitaminmangel \u00dcberblick\">Vitaminmangel \u00dcberblick<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/#Vitaminmangel_Symptome\" title=\"Vitaminmangel Symptome\">Vitaminmangel Symptome<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/#Vitaminmangel_Test\" title=\"Vitaminmangel Test\">Vitaminmangel Test<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/#Beliebte_Vitaminmangeltests\" title=\"Beliebte Vitaminmangeltests\">Beliebte Vitaminmangeltests<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/#Tipps_fuer_die_richtige_Vitaminzufuhr_in_der_Ernaehrung\" title=\"Tipps f\u00fcr die richtige Vitaminzufuhr in der Ern\u00e4hrung\">Tipps f\u00fcr die richtige Vitaminzufuhr in der Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/#Vitaminreiche_Lebensmittel\" title=\"Vitaminreiche Lebensmittel\">Vitaminreiche Lebensmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/#Nahrungsergaenzungsmittel\" title=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_besten_Tests\"><\/span>Die besten Tests<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lykon_myDNA_NutriWell_300x160px.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3006\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lykon myDNA NutriWell<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in akkreditierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/lykon-mydna-nutriwell\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card has-ast-global-color-5-background-color has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lykon_MyHealth_and_Fitness_300x160px.png\" alt=\"Verpackung des Lykon MyHealth &amp; Fitness Premium Bluttest f\u00fcr zu Hause\" class=\"wp-image-2936\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lykon MyHealth &amp; Fitness<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1fa78; Bluttest f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Testet bis zu 19 Blutwerte<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/lykon-myhealth-fitness-premium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitaminmangel-uberblick\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitaminmangel_Ueberblick\"><\/span>Vitaminmangel \u00dcberblick<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Vitaminmangel ist ein Mangel an Vitaminen im K\u00f6rper. Dies kann durch eine unzureichende Ern\u00e4hrung mit vitaminhaltigen Lebensmitteln, durch Krankheiten, die das Verdauungssystem beeintr\u00e4chtigen, oder durch Probleme bei der Aufnahme verursacht werden. Einige h\u00e4ufige Symptome von einem Mangel an Vitaminen sind M\u00fcdigkeit, Schw\u00e4che, Stimmungsschwankungen und Haarausfall.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitaminmangel-1024x536.jpg\" alt=\"Auf diesem Bild sieht man verschiedenes vitaminreiches Obst und Gem\u00fcse. Der Verzehr davon kann helfen, einen Vitaminmangel zu beheben.\" class=\"wp-image-3796\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitaminmangel-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitaminmangel-300x157.jpg 300w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitaminmangel-768x402.jpg 768w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitaminmangel.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Viele Menschen leiden an Vitaminmangel<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Es gibt mehrere M\u00f6glichkeiten, einen Vitaminmangel festzustellen, darunter Blut- und DNA-Tests. Die Behandlung umfasst in der Regel die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, um die verlorenen Vitamine zu ersetzen. Es ist wichtig, m\u00f6gliche Vitaminm\u00e4ngel mit einem Arzt zu besprechen, da sie unbehandelt ernste gesundheitliche Folgen haben k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Tipps zur Vermeidung von Vitaminmangel:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Achten Sie auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel Obst und Gem\u00fcse<\/li><li>Nehmen Sie ein Multivitaminpr\u00e4parat ein<\/li><li>Trinken Sie viel Wasser<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitaminmangel-symptome\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitaminmangel_Symptome\"><\/span>Vitaminmangel Symptome<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zu den h\u00e4ufigsten Symptomen eines Vitaminmangels geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Sehschw\u00e4che<\/li><li>Schwache Knochen<\/li><li>Haarausfall<\/li><li>Schlechter Kreislauf<\/li><li>Geschw\u00e4chtes Immunsystem<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitaminmangel-test\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitaminmangel_Test\"><\/span>Vitaminmangel Test<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Heimtests f\u00fcr Vitaminmangel sind DNA- oder Bluttests, die Sie online bestellen und zu Hause durchf\u00fchren. Anschlie\u00dfend schicken Sie die Proben zur Analyse an ein Labor. Diese Art von Test ist bequem und erschwinglich und kann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie einen Mangel haben.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-3 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lykon_myDNA_NutriWell_300x160px.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3006\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lykon myDNA NutriWell<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in akkreditierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/lykon-mydna-nutriwell\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"beliebte-vitaminmangeltests\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beliebte_Vitaminmangeltests\"><\/span>Beliebte Vitaminmangeltests<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt viele verschiedene Vitaminmangeltests, doch die meisten Menschen sind vor allem an zwei davon interessiert:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-d-test\">Vitamin-D-Test<\/h3>\n\n\n\n<p>Mit Vitamin-D-Tests k\u00f6nnen die Menschen ihren Vitamin-D-Spiegel zu Hause \u00fcberpr\u00fcfen. Vitamin D ist ein wichtiger N\u00e4hrstoff, der dem K\u00f6rper hilft, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, die beide f\u00fcr gesunde Knochen wichtig sind. Ohne einen ausreichenden Gehalt an diesen beiden N\u00e4hrstoffen k\u00f6nnen die Knochen d\u00fcnn und br\u00fcchig werden. Um dem vorzubeugen, ist es ratsam, den Vitaminspiegel jedes Jahr mit einem <a href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamin-d\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2718\">Vitamin-D-Test<\/a> zu untersuchen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b12-test\">Vitamin-B12-Test<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein <a href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamin-b12\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2722\">Vitamin-B12-Test f\u00fcr zu Hause<\/a> ist eine bequeme M\u00f6glichkeit, Ihren Gehalt an diesem wichtigen N\u00e4hrstoff zu \u00fcberpr\u00fcfen. Er ist einfach durchzuf\u00fchren und kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen oder Ihre Ern\u00e4hrung umstellen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipps-fur-die-richtige-vitaminzufuhr-in-der-ernahrung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_fuer_die_richtige_Vitaminzufuhr_in_der_Ernaehrung\"><\/span>Tipps f\u00fcr die richtige Vitaminzufuhr in der Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zu den Tipps f\u00fcr die richtige Vitaminaufnahme in der Ern\u00e4hrung geh\u00f6ren eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung, die Auswahl vitaminreicher Lebensmittel und die Konsultation eines Arztes, wenn Sie Bedenken bez\u00fcglich Ihres Vitaminspiegels haben.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitaminreiche-lebensmittel\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitaminreiche_Lebensmittel\"><\/span>Vitaminreiche Lebensmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zu den besonders vitaminreichen Lebensmitteln geh\u00f6ren Fr\u00fcchte wie Orangen und Weintrauben sowie Gem\u00fcse wie Brokkoli und Spinat. Diese Lebensmittel k\u00f6nnen auch beim Abnehmen und Schlankbleiben helfen. Denn sie sind s\u00e4ttigend, haben aber wenig Kalorien. <\/p>\n\n\n\n<p>Neben Vitaminen enthalten diese Lebensmittel auch andere wichtige Inhaltsstoffe wie <a href=\"https:\/\/www.academyofsports.de\/de\/lexikon\/ballaststoffe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ballaststoffe<\/a>. Bevor Sie verarbeitetes Obst und Gem\u00fcse &#8211; zum Beispiel in Form von S\u00e4ften oder P\u00fcrees &#8211; kaufen, sollten Sie die N\u00e4hrwertangaben auf der Verpackung genau lesen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nahrungserganzungsmittel\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrungsergaenzungsmittel\"><\/span>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt eine Reihe von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die im Zusammenhang mit Vitaminmangel stehen. Ein Beispiel ist Vitamin B12, das in Fleisch, Fisch, Gefl\u00fcgel, Eiern und Milchprodukten enthalten ist. Andere Beispiele sind Eisen, das in rotem Fleisch, Gefl\u00fcgel und angereicherten Fr\u00fchst\u00fccksflocken enthalten ist, und Kalzium, das in Milchprodukten und dunkelgr\u00fcnem Blattgem\u00fcse zu finden ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie nicht gen\u00fcgend Vitamine \u00fcber diese Nahrungsmittel aufnehmen, weil Sie sich zum Beispiel vegetarisch oder vegan ern\u00e4hren, sollten Sie die Einnahme entsprechender Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in Betracht ziehen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Menschen, die mit ihrer Ern\u00e4hrung nicht genug von bestimmten Vitaminen aufnehmen, k\u00f6nnen manchmal einen Mangel an diesen Vitaminen entwickeln. Dies kann zu einer Reihe von Symptomen f\u00fchren, wie M\u00fcdigkeit, Schw\u00e4che, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust und Haarausfall. Ein Vitaminmangel l\u00e4sst sich durch einen <a href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2366\">N\u00e4hrstoffmangeltest<\/a> feststellen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fchlen Sie sich oft m\u00fcde und energielos? Werden Sie h\u00e4ufig krank? M\u00f6glicherweise leiden Sie an einem Vitaminmangel. Ein Mangel an Vitaminen kann alle m\u00f6glichen Probleme verursachen, darunter Haarausfall, schwache Knochen und sogar Unfruchtbarkeit. 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