{"id":2718,"date":"2022-03-15T19:56:17","date_gmt":"2022-03-15T18:56:17","guid":{"rendered":"https:\/\/vitatests.de\/?page_id=2718"},"modified":"2022-03-15T19:56:19","modified_gmt":"2022-03-15T18:56:19","slug":"vitamin-d","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamin-d\/","title":{"rendered":"Vitamin-D-Tests"},"content":{"rendered":"\n<p>Wussten Sie, dass etwa 1 Milliarde Menschen weltweit an einem Vitamin D Mangel leiden? Das ist ein ernstes Problem, denn Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei vielen K\u00f6rperfunktionen. In diesem Blogbeitrag gehen wir auf die Symptome eines Vitamin-D-Mangels ein, erkl\u00e4ren, wie man sich selbst testen kann, und geben einige Tipps, wie man die Zufuhr dieses wichtigen N\u00e4hrstoffs erh\u00f6hen kann.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_64 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamin-d\/#Die_besten_Tests\" title=\"Die besten Tests\">Die besten Tests<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamin-d\/#Vitamin_D_Mangel_Ueberblick\" title=\"Vitamin D Mangel \u00dcberblick\">Vitamin D Mangel \u00dcberblick<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamin-d\/#Vitamin_D_Mangel_Symptome\" title=\"Vitamin D Mangel Symptome\">Vitamin D Mangel Symptome<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamin-d\/#Vitamin_D_Test\" title=\"Vitamin D Test\">Vitamin D Test<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamin-d\/#Tipps_fuer_Vitamin-D-Zufuhr_in_der_Ernaehrung\" title=\"Tipps f\u00fcr Vitamin-D-Zufuhr in der Ern\u00e4hrung\">Tipps f\u00fcr Vitamin-D-Zufuhr in der Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamin-d\/#Nahrungsergaenzungsmittel\" title=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamin-d\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_besten_Tests\"><\/span>Die besten Tests<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lykon_myVitamin_D_300x160px.png\" alt=\"Verpackung des Lykon myVitamin D Bluttest f\u00fcr zu Hause\" class=\"wp-image-2967\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lykon myVitamin D<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1fa78; Bluttest f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Testet Vitamin-D-Versorgung im Blut<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/lykon-myvitamin-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Cerascreen_Vitamin_D_Test_300x160px.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3014\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerascreen Vitamin D Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/cerascreen-vitamin-d-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-3 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Verisana_Vitamin_D_Test_300x160px.jpg\" alt=\"Verisana Vitamin D Test Verpackung\" class=\"wp-image-3262\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verisana Vitamin D Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/verisana-vitamin-d-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-d-mangel-uberblick\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_D_Mangel_Ueberblick\"><\/span>Vitamin D Mangel \u00dcberblick<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Mangel an Vitamin D ist einer der h\u00e4ufigsten N\u00e4hrstoffm\u00e4ngel in der Welt. Vitamin D ist wichtig f\u00fcr die Erhaltung der Knochengesundheit, und ein Mangel kann zu schwachen Knochen und anderen Gesundheitsproblemen f\u00fchren. Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels geh\u00f6ren Muskelschmerzen, M\u00fcdigkeit und Stimmungsschwankungen. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitamin-d-mangel-1024x536.jpg\" alt=\"Eine Frau mit geschlossenen Augen l\u00e4sst sich die Sonne ins Gesicht scheinen. Sonnenlicht kann helfen, einen Vitamin D Mangel zu beheben.\" class=\"wp-image-3792\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitamin-d-mangel-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitamin-d-mangel-300x157.jpg 300w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitamin-d-mangel-768x402.jpg 768w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitamin-d-mangel.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Vitamin D ist das Sonnen-Vitamin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Mit einem einfachen Selbsttest k\u00f6nnen Sie feststellen, ob bei Ihnen ein Vitamin-D-Mangel vorliegt. Au\u00dferdem gibt es einige Tipps zur Verbesserung Ihres Vitamin-D-Spiegels.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-d-mangel-symptome\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_D_Mangel_Symptome\"><\/span>Vitamin D Mangel Symptome<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Vitamin D Mangel kann sich durch viele verschiedene Symptome \u00e4u\u00dfern, darunter:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>M\u00fcdigkeit oder Erm\u00fcdungserscheinungen<\/li><li>Niedriges Energieniveau<\/li><li>Konzentrationsschwierigkeiten<\/li><li>Depressionen oder Angstzust\u00e4nde<\/li><li>Muskelschmerzen und Schw\u00e4che<\/li><li>Gelenkschmerzen<\/li><li>Fruchtbarkeitsprobleme<\/li><li>H\u00e4ufige Infektionen<\/li><li>Hautprobleme<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-d-test\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_D_Test\"><\/span>Vitamin D Test<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Heim-Vitamin-D-Tests sind Bluttests, die Sie online bestellen, zu Hause durchf\u00fchren und die Probe zur Analyse an ein Labor schicken. Es gibt einige verschiedene Arten von Tests, aber alle verwenden eine kleine Blutprobe, die Sie selbst entnehmen. Mit den Tests k\u00f6nnen Sie sowohl Ihren Vitamin-D-Spiegel als auch die Menge an Vitamin D, die Ihr K\u00f6rper aus der Sonne aufnehmen kann, messen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-4 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lykon_myVitamin_D_300x160px.png\" alt=\"Verpackung des Lykon myVitamin D Bluttest f\u00fcr zu Hause\" class=\"wp-image-2967\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lykon myVitamin D<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1fa78; Bluttest f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Testet Vitamin-D-Versorgung im Blut<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-4 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/lykon-myvitamin-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Um m\u00f6glichst genaue Ergebnisse zu erhalten, ist es wichtig, dass Sie sich genau an die Anweisungen halten, die in dem Testkit angegeben sind. Achten Sie darauf, dass Sie einige Stunden vor dem Test nicht rauchen, keinen Alkohol oder Koffein trinken und eine Stunde vor dem Test nichts anderes als Wasser essen oder trinken. Vergewissern Sie sich au\u00dferdem, dass Sie Ihr Blut in einem sauberen Beh\u00e4lter auffangen und per Post versenden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipps-fur-vitamin-d-zufuhr-in-der-ernahrung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_fuer_Vitamin-D-Zufuhr_in_der_Ernaehrung\"><\/span>Tipps f\u00fcr Vitamin-D-Zufuhr in der Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vitamin-D-haltige Lebensmittel sind fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele), <a href=\"https:\/\/www.lebensmittel-warenkunde.de\/lebensmittel\/fette-oele\/tierische-fette\/lebertran.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lebertran<\/a>, Rinderleber, Eigelb und einige angereicherte Lebensmittel wie Fr\u00fchst\u00fccksflocken, Milch und Orangensaft.<\/p>\n\n\n\n<p>Um sicherzustellen, dass Sie gen\u00fcgend Vitamin D zu sich nehmen, sollten Sie mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch essen, ein Lebertranpr\u00e4parat einnehmen oder ein Multivitaminpr\u00e4parat in Erw\u00e4gung ziehen, das Vitamin D enth\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nahrungserganzungsmittel\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrungsergaenzungsmittel\"><\/span>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Menschen mit Vitamin-D-Mangel k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, um ihre Symptome zu verbessern. Einige gute Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind Lebertran, Lachs\u00f6l und Vitamin-D-Pr\u00e4parate. Diese Pr\u00e4parate k\u00f6nnen dazu beitragen, den Vitamin-D-Spiegel im K\u00f6rper zu erh\u00f6hen und die Symptome zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitamin-d-kapseln-1024x536.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3793\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitamin-d-kapseln-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitamin-d-kapseln-300x157.jpg 300w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitamin-d-kapseln-768x402.jpg 768w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/vitamin-d-kapseln.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Vitamin D in Kapselform<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vielen Dank f\u00fcrs Lesen! Wir hoffen, dass dieser Artikel dazu beigetragen hat, dass Sie mehr \u00fcber Vitamin-D-Mangel erfahren haben und wie Sie ihn feststellen k\u00f6nnen. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel haben k\u00f6nnten, empfehlen wir Ihnen, einen <a href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/vitamine\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2715\">Vitaminmangeltest f\u00fcr zu Hause<\/a> zu bestellen. Der Test ist einfach durchzuf\u00fchren, und die Ergebnisse werden Ihnen helfen festzustellen, ob Sie Ihre Ern\u00e4hrung umstellen oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen m\u00fcssen, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wussten Sie, dass etwa 1 Milliarde Menschen weltweit an einem Vitamin D Mangel leiden? Das ist ein ernstes Problem, denn Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei vielen K\u00f6rperfunktionen. 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