{"id":2728,"date":"2022-03-15T15:41:36","date_gmt":"2022-03-15T14:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/vitatests.de\/?page_id=2728"},"modified":"2022-03-15T15:41:37","modified_gmt":"2022-03-15T14:41:37","slug":"magnesium","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/magnesium\/","title":{"rendered":"Magnesiummangel"},"content":{"rendered":"\n<p>F\u00fchlen Sie sich oft m\u00fcde und gestresst? Dann leiden Sie m\u00f6glicherweise an Magnesiummangel. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der dem K\u00f6rper hilft, richtig zu funktionieren. Wenn Sie nicht gen\u00fcgend Magnesium zu sich nehmen, k\u00f6nnen Sie eine Reihe von unangenehmen Symptomen versp\u00fcren. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Symptome ein Magnesiummangel hervorruft, wie Sie einen Selbsttest durchf\u00fchren k\u00f6nnen und wie Sie die Zufuhr dieses wichtigen Mineralstoffs erh\u00f6hen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/magnesium\/#Der_beste_Test\" title=\"Der beste Test\">Der beste Test<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/magnesium\/#Magnesium\" title=\"Magnesium\">Magnesium<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/magnesium\/#Magnesiummangel_Symptome\" title=\"Magnesiummangel Symptome\">Magnesiummangel Symptome<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/magnesium\/#Magnesiummangel_Test\" title=\"Magnesiummangel Test\">Magnesiummangel Test<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/magnesium\/#Tipps_fuer_Magnesiumzufuhr_in_der_Ernaehrung\" title=\"Tipps f\u00fcr Magnesiumzufuhr in der Ern\u00e4hrung\">Tipps f\u00fcr Magnesiumzufuhr in der Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/magnesium\/#Nahrungsergaenzungsmittel\" title=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/magnesium\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_beste_Test\"><\/span>Der beste Test<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Cerascreen_Mineralstoff_Test_300x160px.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3040\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerascreen Magnesiummangel Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/cerascreen-magnesiummangel-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"magnesium\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnesium\"><\/span>Magnesium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der f\u00fcr eine Vielzahl von biochemischen Prozessen im K\u00f6rper notwendig ist. Es ist haupts\u00e4chlich f\u00fcr die Regulierung der Muskel- und Nervenfunktion, des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks verantwortlich. Magnesiummangel kann verschiedene Ursachen haben, z. B. unzureichende Aufnahme, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Verlust oder Absorptionsprobleme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"magnesiummangel-symptome\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnesiummangel_Symptome\"><\/span>Magnesiummangel Symptome<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zu den m\u00f6glichen Symptomen eines Magnesiummangels k\u00f6nnen geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Muskelkr\u00e4mpfe und Spasmen<\/li><li>Kopfschmerzen<\/li><li>\u00c4ngstlichkeit und Reizbarkeit<\/li><li>Schlafschwierigkeiten<\/li><li>\u00dcbelkeit und Erbrechen<\/li><li>M\u00fcdigkeit und Schw\u00e4che<\/li><li>Appetitlosigkeit<\/li><li>Abnorme Herzrhythmen<\/li><li>Verstopfung<\/li><li>Hirnnebel<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"magnesiummangel-test\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnesiummangel_Test\"><\/span>Magnesiummangel Test<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Magnesiummangel kann leicht mit einem Magnesium-Bluttest diagnostiziert werden. Diese Art von Bluttest wird durchgef\u00fchrt, indem man ein Set online bestellt, den Test zu Hause durchf\u00fchrt und die Probe dann zur Analyse an ein Labor schickt. Ein Serum-Magnesium-Test ist die h\u00e4ufigste Art von Magnesium-Bluttest.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Cerascreen_Mineralstoff_Test_300x160px.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3040\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerascreen Magnesiummangel Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/cerascreen-magnesiummangel-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipps-fur-magnesiumzufuhr-in-der-ernahrung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_fuer_Magnesiumzufuhr_in_der_Ernaehrung\"><\/span>Tipps f\u00fcr Magnesiumzufuhr in der Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt einige Tipps f\u00fcr eine ausreichende Magnesiumzufuhr in Ihrer Ern\u00e4hrung:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Essen Sie reichlich magnesiumhaltige Lebensmittel, darunter gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Vollkornprodukte<\/li><li>Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob diese die Aufnahme von Magnesium durch Ihren K\u00f6rper beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnten<\/li><li>Versuchen Sie es mit einem Magnesiumpr\u00e4parat, wenn Sie Schwierigkeiten haben, gen\u00fcgend Magnesium \u00fcber Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Einige gute Nahrungsquellen f\u00fcr Magnesium sind:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse wie Spinat und Mangold<\/li><li>Bohnen und H\u00fclsenfr\u00fcchte wie <a href=\"https:\/\/lebensmittel-warenkunde.de\/lebensmittel\/gemuese\/huelsenfruechte\/linsen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Linsen<\/a>, schwarze Bohnen und Kidneybohnen<\/li><li>N\u00fcsse wie Mandeln, Cashews und Paran\u00fcsse<\/li><li>Samen wie K\u00fcrbiskerne und Sonnenblumenkerne<\/li><li>Vollkorngetreide wie Quinoa und brauner Reis<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nahrungserganzungsmittel\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrungsergaenzungsmittel\"><\/span>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Menschen mit Magnesiummangel k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, um ihren Magnesiumspiegel zu erh\u00f6hen. Einige gute Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die man einnehmen kann, sind Magnesiumoxid, Magnesiumzitrat und Magnesiumchlorid. Alle diese Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind in der Regel rezeptfrei erh\u00e4ltlich.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/magnesiummangel-1024x536.jpg\" alt=\"Auf diesem Foto sieht man einige wei\u00dfe Magnesium-Tabletten. Diese k\u00f6nnen helfen, einen Magnesiummangel auszugleichen.\" class=\"wp-image-3773\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/magnesiummangel-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/magnesiummangel-300x157.jpg 300w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/magnesiummangel-768x402.jpg 768w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/magnesiummangel.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Magnesium als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der f\u00fcr eine Vielzahl biochemischer Prozesse im K\u00f6rper notwendig ist. Wenn Sie nicht gen\u00fcgend Magnesium zu sich nehmen, kann dies zu einer Reihe von unangenehmen Symptomen f\u00fchren, die sich gl\u00fccklicherweise mit einem Magnesium-Bluttest leicht feststellen lassen. Wenn Sie sich also m\u00fcde und gestresst f\u00fchlen, sollten Sie unbedingt ein Testkit bestellen und sich testen lassen.<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt auch eine Reihe von Tipps f\u00fcr eine ausreichende Magnesiumzufuhr in Ihrer Ern\u00e4hrung. Und wenn alles andere fehlschl\u00e4gt, gibt es Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die Ihren Magnesiumspiegel erh\u00f6hen. Leiden Sie also nicht l\u00e4nger unter Magnesiummangel &#8211; bestellen Sie noch heute einen <a href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/mineralstoffe\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2725\">Mineralstoffmangel-Heimtest<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fchlen Sie sich oft m\u00fcde und gestresst? Dann leiden Sie m\u00f6glicherweise an Magnesiummangel. 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