{"id":2731,"date":"2022-03-15T18:16:03","date_gmt":"2022-03-15T17:16:03","guid":{"rendered":"https:\/\/vitatests.de\/?page_id=2731"},"modified":"2022-03-15T18:26:51","modified_gmt":"2022-03-15T17:26:51","slug":"selen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/selen\/","title":{"rendered":"Selenmangel"},"content":{"rendered":"\n<p>Selenmangel ist ein Problem, von dem viele Menschen nicht einmal wissen, dass es existiert. Er kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen f\u00fchren. In diesem Artikel geht es um die Symptome von Selenmangel, um einen Selbsttest, mit dem Sie feststellen k\u00f6nnen, ob Sie einen Mangel haben, und um einige Tipps, wie Sie Ihre Selenwerte erh\u00f6hen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/selen\/#Der_beste_Test\" title=\"Der beste Test\">Der beste Test<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/selen\/#Selen\" title=\"Selen\">Selen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/selen\/#Selenmangel_Symptome\" title=\"Selenmangel Symptome\">Selenmangel Symptome<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/selen\/#Selenmangel_Test\" title=\"Selenmangel Test\">Selenmangel Test<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/selen\/#Tipps_fuer_Selenzufuhr_in_der_Ernaehrung\" title=\"Tipps f\u00fcr Selenzufuhr in der Ern\u00e4hrung\">Tipps f\u00fcr Selenzufuhr in der Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/selen\/#Nahrungsergaenzungsmittel\" title=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/selen\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_beste_Test\"><\/span>Der beste Test<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Cerascreen_Mineralstoff_Test_300x160px.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3040\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerascreen Selenmangel Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/cerascreen-selenmangel-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"selen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen\"><\/span>Selen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selen ist ein Spurenelement, das f\u00fcr die menschliche Gesundheit unerl\u00e4sslich ist. Es ist ein Bestandteil des Enzyms Glutathionperoxidase, das zum Schutz der Zellen vor oxidativen Sch\u00e4den beitr\u00e4gt. Selen spielt auch eine Rolle bei der Schilddr\u00fcsenfunktion und der Fortpflanzung.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/selenmangel-1024x536.jpg\" alt=\"Auf diesem Foto sieht man einige Paran\u00fcsse. Sie sind reich an Selen und k\u00f6nnen helfen, einen Selenmangel zu beheben.\" class=\"wp-image-3784\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/selenmangel-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/selenmangel-300x157.jpg 300w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/selenmangel-768x402.jpg 768w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/selenmangel.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Paran\u00fcsse sind reich an Selen<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ein Selenmangel kann auftreten, wenn die Aufnahme \u00fcber die Nahrung gering ist oder wenn die Absorption von Selen aufgrund von Darmproblemen oder bestimmten Medikamenten behindert wird. Zu den Symptomen eines Mangels k\u00f6nnen Haarausfall, br\u00fcchige N\u00e4gel, M\u00fcdigkeit, Muskelschw\u00e4che und kognitive St\u00f6rungen geh\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"selenmangel-symptome\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selenmangel_Symptome\"><\/span>Selenmangel Symptome<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Die m\u00f6glichen Symptome eines Selenmangels sind:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Depressionen<\/li><li>Angstzust\u00e4nde<\/li><li>Gewichtszunahme<\/li><li>Haarausfall<\/li><li>Br\u00fcchige N\u00e4gel<\/li><li>Wei\u00dfe Flecken auf den N\u00e4geln<\/li><li>Chronische M\u00fcdigkeit<\/li><li>Konzentrationsschw\u00e4che<\/li><li>Schw\u00e4che der Muskeln<\/li><li>H\u00e4ufige Infektionen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"selenmangel-test\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selenmangel_Test\"><\/span>Selenmangel Test<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selen ist ein wichtiger Mineralstoff, der in geringen Mengen im K\u00f6rper vorkommt. Es hilft dem K\u00f6rper, Energie zu produzieren, und tr\u00e4gt auch dazu bei, die Zellen vor Sch\u00e4den zu sch\u00fctzen. Selenmangel kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter Haarausfall, Muskelschw\u00e4che und kognitiver Abbau.<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt mehrere Selenmangeltests, die Sie zu Hause durchf\u00fchren k\u00f6nnen. Der gebr\u00e4uchlichste ist ein Bluttest, der den Selengehalt im Blut misst. Sie k\u00f6nnen diesen Test online bestellen und ihn zu Hause durchf\u00fchren. Anschlie\u00dfend schicken Sie die Probe zur Analyse an ein Labor.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Cerascreen_Mineralstoff_Test_300x160px.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3040\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerascreen Selenmangel Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/cerascreen-selenmangel-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ein weiterer Test auf Mineralstoffmangel ist ein Test der Urinausscheidung. Mit diesem Test wird gemessen, wie viel Selen \u00fcber einen bestimmten Zeitraum mit dem Urin ausgeschieden wird.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipps-fur-selenzufuhr-in-der-ernahrung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_fuer_Selenzufuhr_in_der_Ernaehrung\"><\/span>Tipps f\u00fcr Selenzufuhr in der Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selen ist ein essenzieller N\u00e4hrstoff, der f\u00fcr eine gute Gesundheit erforderlich ist. Selen ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Meeresfr\u00fcchte, Fleisch, Gefl\u00fcgel, Eier, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Paran\u00fcsse und Vollkornprodukte<\/p>\n\n\n\n<p>Hier einige Tipps f\u00fcr eine ausreichende Selenzufuhr in Ihrer Ern\u00e4hrung:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass Sie verschiedene Arten von Selen zu sich nehmen<\/li><li>Essen Sie mindestens zwei Portionen Meeresfr\u00fcchte pro Woche<\/li><li>Essen Sie mageres Fleisch und Gefl\u00fcgel<\/li><li>Nehmen Sie Eier und H\u00fclsenfr\u00fcchte in Ihre Ern\u00e4hrung auf<\/li><li>Genie\u00dfen Sie jeden Tag ein paar <a href=\"https:\/\/www.nuesse.org\/paranuesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"broken_link\">Paran\u00fcsse<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nahrungserganzungsmittel\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrungsergaenzungsmittel\"><\/span>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selen ist ein Mineral, das f\u00fcr die menschliche Gesundheit unerl\u00e4sslich ist. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Paran\u00fcsse, Organfleisch, Meeresfr\u00fcchte und Getreide. Ein Selenmangel kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, die schwer zu diagnostizieren sein k\u00f6nnen. Mit Hilfe eines Selbsttests k\u00f6nnen Sie feststellen, ob Sie einen Selenmangel haben. Ist dies der Fall, gibt es eine Reihe von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die Sie einnehmen k\u00f6nnen, um Ihre Aufnahme des Minerals zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selen ist ein Mineral, das f\u00fcr die menschliche Gesundheit unerl\u00e4sslich ist. Ein Selenmangel kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, die schwer zu diagnostizieren sein k\u00f6nnen. Mithilfe eines Selbsttests k\u00f6nnen Sie feststellen, ob Sie einen Selenmangel haben. Wenn dies der Fall ist, gibt es eine Reihe von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die Sie einnehmen k\u00f6nnen, um Ihre Aufnahme des Minerals zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie k\u00f6nnen zu Hause einen <a href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/mineralstoffe\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2725\">Mineralstoffmangeltest<\/a> durchf\u00fchren, um festzustellen, ob Sie einen Selenmangel haben. Ist dies der Fall, kann die Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels dazu beitragen, Ihren Gehalt an diesem wichtigen Mineral zu erh\u00f6hen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selenmangel ist ein Problem, von dem viele Menschen nicht einmal wissen, dass es existiert. Er kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen f\u00fchren. In diesem Artikel geht es um die Symptome von Selenmangel, um einen Selbsttest, mit dem Sie feststellen k\u00f6nnen, ob Sie einen Mangel haben, und um einige Tipps, wie Sie Ihre Selenwerte erh\u00f6hen k\u00f6nnen. 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