{"id":2743,"date":"2022-03-14T19:28:08","date_gmt":"2022-03-14T18:28:08","guid":{"rendered":"https:\/\/vitatests.de\/?page_id=2743"},"modified":"2022-09-17T15:58:10","modified_gmt":"2022-09-17T13:58:10","slug":"proteine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/proteine\/","title":{"rendered":"Eiwei\u00dfmangel"},"content":{"rendered":"\n<p>F\u00fchlen Sie sich oft m\u00fcde und energielos? Dann leiden Sie m\u00f6glicherweise an Eiwei\u00dfmangel bzw. Proteinmangel. Eiwei\u00df ist f\u00fcr das reibungslose Funktionieren des K\u00f6rpers unerl\u00e4sslich, und ein Eiwei\u00dfmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen f\u00fchren. In diesem Artikel geht es um die Symptome von Eiwei\u00dfmangel, die Durchf\u00fchrung eines Selbsttests und Tipps f\u00fcr eine eiwei\u00dfreichere Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/proteine\/#Die_besten_Tests\" title=\"Die besten Tests\">Die besten Tests<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/proteine\/#Eiweiss_Protein\" title=\"Eiwei\u00df \/ Protein\">Eiwei\u00df \/ Protein<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/proteine\/#Ursachen_fuer_Proteinmangel\" title=\"Ursachen f\u00fcr Proteinmangel\">Ursachen f\u00fcr Proteinmangel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/proteine\/#Eiweissmangel_Symptome\" title=\"Eiwei\u00dfmangel Symptome\">Eiwei\u00dfmangel Symptome<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/proteine\/#Eiweissmangel_Test\" title=\"Eiwei\u00dfmangel Test\">Eiwei\u00dfmangel Test<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/proteine\/#Tipps_fuer_Eiweisszufuhr_in_der_Ernaehrung\" title=\"Tipps f\u00fcr Eiwei\u00dfzufuhr in der Ern\u00e4hrung\">Tipps f\u00fcr Eiwei\u00dfzufuhr in der Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/proteine\/#Nahrungsergaenzungsmittel\" title=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/proteine\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_besten_Tests\"><\/span>Die besten Tests<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Cerascreen_Aminosaeuren_Test_300x160px.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3075\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerascreen Aminos\u00e4uren Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/cerascreen-aminosaeuren-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Verisana_Aminosaeuren_Test_300x160px.jpg\" alt=\"Verisana Aminos\u00e4uren Test Verpackung\" class=\"wp-image-3185\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verisana Aminos\u00e4uren Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/verisana-aminosaeuren-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"eiweiss-protein\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eiweiss_Protein\"><\/span>Eiwei\u00df \/ Protein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eiwei\u00df bzw. Protein ist ein N\u00e4hrstoff, der f\u00fcr den K\u00f6rper wichtig ist. Es wird zum Aufbau von Muskeln, Knochen, Haut, Haaren und anderen Geweben im K\u00f6rper verwendet. Eiwei\u00df wird auch zur Herstellung von Enzymen und Hormonen verwendet. Eiwei\u00df findet sich in Fleisch, Fisch, Gefl\u00fcgel, Eiern, Milchprodukten, H\u00fclsenfr\u00fcchten (Bohnen, Erbsen, Linsen) und N\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/eiweissmangel-1024x536.jpg\" alt=\"Foto von vier Tellern, voll von eiwei\u00dfhaltigen Lebensmitteln. Zu wenig davon kann Grund f\u00fcr Eiwei\u00dfmangel sein.\" class=\"wp-image-3764\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/eiweissmangel-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/eiweissmangel-300x157.jpg 300w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/eiweissmangel-768x402.jpg 768w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/eiweissmangel.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ursachen-fur-proteinmangel\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ursachen_fuer_Proteinmangel\"><\/span>Ursachen f\u00fcr Proteinmangel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eiwei\u00dfmangel kann eine Reihe von Ursachen haben, darunter Unterern\u00e4hrung oder Mangelern\u00e4hrung. In diesem Fall ist die aufgenommene Eiwei\u00dfmenge zu gering, um den Bedarf des K\u00f6rpergewebes und der lebenswichtigen Organe zu decken. <\/p>\n\n\n\n<p>Dies kann passieren, wenn Sie extreme Di\u00e4tpl\u00e4ne befolgen, die Ihre Lebensmittelauswahl einschr\u00e4nken oder die Kalorienzufuhr stark begrenzen. Auch Essst\u00f6rungen k\u00f6nnen einen Mangel ausl\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Eiwei\u00dfmangel kann auch dadurch entstehen, dass man nicht gen\u00fcgend eiwei\u00dfreiche Lebensmittel isst, zu wenig Kalorien zu sich nimmt, die N\u00e4hrstoffe nicht richtig aufnimmt oder durch Krankheit oder Schwitzen zu viel Eiwei\u00df verliert.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"eiweissmangel-symptome\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eiweissmangel_Symptome\"><\/span>Eiwei\u00dfmangel Symptome<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00f6gliche Symptome eines Eiwei\u00dfmangels sind u.a.:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Schw\u00e4che<\/li><li>M\u00fcdigkeit<\/li><li>Haarausfall<\/li><li>Schlechte Wundheilung<\/li><li>Stimmungsschwankungen<\/li><li>Schwindel<\/li><li>Gewichtsverlust<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"eiweissmangel-test\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eiweissmangel_Test\"><\/span>Eiwei\u00dfmangel Test<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aminos\u00e4uretests sind Bluttests, die Sie online bestellen, zu Hause durchf\u00fchren und die Probe zur Analyse an das Labor schicken. Der Test sucht nach einem Anstieg bestimmter Aminos\u00e4uren, die auf einen Mangel an Eiwei\u00df hinweisen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem gibt es die M\u00f6glichkeit, mit einem <a href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/ferritin\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2749\">Ferritin-Test<\/a> die Konzentration des Proteins Ferritin im Blut zu messen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipps-fur-eiweisszufuhr-in-der-ernahrung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_fuer_Eiweisszufuhr_in_der_Ernaehrung\"><\/span>Tipps f\u00fcr Eiwei\u00dfzufuhr in der Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie gen\u00fcgend Eiwei\u00df zu sich nehmen. Einige einfache Tipps sind:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit eine gute Eiwei\u00dfquelle zu sich. Dazu k\u00f6nnen Fleisch, Fisch, Gefl\u00fcgel, Eier, Milchprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen geh\u00f6ren.<\/li><li>Achten Sie darauf, mindestens zwei Portionen Fleisch oder Fisch pro Tag zu essen.<\/li><li>W\u00e4hlen Sie, wann immer m\u00f6glich, magere Proteinquellen. W\u00e4hlen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte, schneiden Sie sichtbares Fett von Fleisch und Gefl\u00fcgel ab und verwenden Sie gesunde Zubereitungsmethoden wie Grillen, Backen oder Pochieren.<\/li><li>Achten Sie darauf, dass Sie auch viele pflanzliche Lebensmittel mit hohem Eiwei\u00dfgehalt in Ihre Ern\u00e4hrung aufnehmen. Eine gute Wahl sind H\u00fclsenfr\u00fcchte (Bohnen, Linsen und Erbsen), N\u00fcsse, Samen und andere pflanzliche Proteine.<\/li><li>Verwenden Sie Produkte wie Sojadrinks oder <a href=\"https:\/\/www.reformhaus.de\/themen\/gesundheit\/ernaehrung\/was-ist-eigentlich-tofu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"broken_link\">Tofu<\/a> als Ersatz f\u00fcr Kuhmilch, K\u00e4se oder Joghurt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nahrungserganzungsmittel\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrungsergaenzungsmittel\"><\/span>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Menschen mit Eiwei\u00dfmangel k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, um den Proteinbedarf zu decken. Es gibt viele verschiedene Arten von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, und es ist wichtig, dass Sie das richtige f\u00fcr Ihre Bed\u00fcrfnisse ausw\u00e4hlen. Einige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel werden aus tierischen Produkten hergestellt, andere aus pflanzlichen Produkten. Es ist wichtig, das Etikett sorgf\u00e4ltig zu lesen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen N\u00e4hrstoffe erhalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel das richtige f\u00fcr Sie ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ern\u00e4hrungsberater. Sie k\u00f6nnen Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Pr\u00e4parat f\u00fcr Ihre Bed\u00fcrfnisse am besten geeignet ist und Ihnen hilft, Ihre Eiwei\u00dfziele zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie eines der Symptome eines Eiwei\u00dfmangels versp\u00fcren, sollten Sie unbedingt einen Arzt oder Ern\u00e4hrungsberater konsultieren, um festzustellen, ob Sie ein Erg\u00e4nzungsmittel ben\u00f6tigen. Sie k\u00f6nnen jedoch auch einen <a href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2366\">N\u00e4hrstoffmangeltest zu Hause<\/a> durchf\u00fchren, um herauszufinden, ob Sie einen Eiwei\u00dfmangel haben. Bei diesem Test wird ein Anstieg bestimmter Aminos\u00e4uren festgestellt, was auf einen Eiwei\u00dfmangel hinweisen kann. Die Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels kann Ihnen helfen, Ihr Proteinziel zu erreichen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fchlen Sie sich oft m\u00fcde und energielos? Dann leiden Sie m\u00f6glicherweise an Eiwei\u00dfmangel bzw. Proteinmangel. Eiwei\u00df ist f\u00fcr das reibungslose Funktionieren des K\u00f6rpers unerl\u00e4sslich, und ein Eiwei\u00dfmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen f\u00fchren. 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