{"id":2755,"date":"2022-03-15T18:08:19","date_gmt":"2022-03-15T17:08:19","guid":{"rendered":"https:\/\/vitatests.de\/?page_id=2755"},"modified":"2022-03-15T18:08:20","modified_gmt":"2022-03-15T17:08:20","slug":"omega-3","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/omega-3\/","title":{"rendered":"Omega 3 Mangel"},"content":{"rendered":"\n<p>F\u00fchlen Sie sich oft m\u00fcde und tr\u00e4ge? Leiden Sie unter Gelenkschmerzen, trockener Haut oder Herzproblemen? Wenn ja, leiden Sie m\u00f6glicherweise an einem Omega 3 Mangel. Dies ist ein ernstes Problem, das eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen kann. In diesem Beitrag gehen wir auf die Symptome eines Omega 3 Mangels ein, zeigen Ihnen, wie Sie einen Selbsttest durchf\u00fchren k\u00f6nnen, und geben Ihnen einige Anregungen, wie Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren erh\u00f6hen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/omega-3\/#Die_besten_Tests\" title=\"Die besten Tests\">Die besten Tests<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/omega-3\/#Omega_3\" title=\"Omega 3\">Omega 3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/omega-3\/#Omega_3_Mangel_Symptome\" title=\"Omega 3 Mangel Symptome\">Omega 3 Mangel Symptome<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/omega-3\/#Omega_3_Test\" title=\"Omega 3 Test\">Omega 3 Test<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/omega-3\/#Tipps_fuer_Omega-3-Zufuhr_in_der_Ernaehrung\" title=\"Tipps f\u00fcr Omega-3-Zufuhr in der Ern\u00e4hrung\">Tipps f\u00fcr Omega-3-Zufuhr in der Ern\u00e4hrung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/omega-3\/#Nahrungsergaenzungsmittel\" title=\"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/omega-3\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_besten_Tests\"><\/span>Die besten Tests<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lykon_myOmegas_300x160px.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2984\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lykon myOmegas<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/lykon-myomegas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Cerascreen_Omega-3-Test_300x160px.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3091\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerascreen Omega-3 Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-2 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/cerascreen-omega-3-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-3 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"792\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Omega-3-Test-Testkit-1024x792.jpeg\" alt=\"Verisana Omega-3 Test Verpackung\" class=\"wp-image-3221\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Omega-3-Test-Testkit-1024x792.jpeg 1024w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Omega-3-Test-Testkit-300x232.jpeg 300w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Omega-3-Test-Testkit-768x594.jpeg 768w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Omega-3-Test-Testkit.jpeg 1422w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verisana Omega-3 Test<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/verisana-omega-3-test\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -&gt;<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"omega-3\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3\"><\/span>Omega 3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Omega-3-Fetts\u00e4uren sind wichtig f\u00fcr den K\u00f6rper. Sie spielen eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung chronischer Krankheiten. Es gibt verschiedene Arten von Omega-3-Fetts\u00e4uren, aber die wichtigsten sind EPA und DHA. Diese Fetts\u00e4uren sind wichtig f\u00fcr die Gesundheit des Gehirns, des Herzens, der Gelenke und der Krebsvorbeugung.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/omega-3-mangel-1024x536.jpg\" alt=\"Auf diesem Foto sieht man ein Brot, das mit Avocado und Lachs belegt ist. Diese Lebensmittel k\u00f6nnen helfen, einen Omega 3 Mangel auszugleichen.\" class=\"wp-image-3779\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/omega-3-mangel-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/omega-3-mangel-300x157.jpg 300w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/omega-3-mangel-768x402.jpg 768w, https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/omega-3-mangel.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Lachs und Avocado sind reich an Omega 3<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Zu den Ursachen f\u00fcr einen Omega 3 Mangel geh\u00f6ren der Verzehr von zu wenig Lebensmitteln, die Omega-3-Fetts\u00e4uren enthalten, der Verzehr von zu vielen ungesunden Lebensmitteln, die Einnahme von Medikamenten, die die Aufnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren verringern k\u00f6nnen, Erkrankungen, die die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen durch den K\u00f6rper beeintr\u00e4chtigen, und eine Schwangerschaft.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"omega-3-mangel-symptome\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3_Mangel_Symptome\"><\/span>Omega 3 Mangel Symptome<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00f6gliche Symptome eines Omega-3-Mangels k\u00f6nnen sein:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Stimmungsschwankungen<\/li><li>Ged\u00e4chtnisschw\u00e4che<\/li><li>Energiemangel<\/li><li>Trockene Haut<\/li><li>Haarausfall<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"omega-3-test\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3_Test\"><\/span>Omega 3 Test<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Omega-3-Mangel-Heimtests sind Bluttests, die Sie online bestellen, zu Hause durchf\u00fchren und die Probe zur Analyse an ein Labor schicken. Mit den Tests wird der Gehalt an zwei Fetts\u00e4uren in Ihrem Blut gemessen: EPA und DHA. Diese S\u00e4uren sind in Fisch\u00f6lerg\u00e4nzungen enthalten und wichtig f\u00fcr die Gesundheit des Herzens.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Tests sind einfach durchzuf\u00fchren. Sie stechen sich in den Finger, geben einen Tropfen Blut auf einen Teststreifen und legen den Streifen dann in einen Beh\u00e4lter, den Sie an das Labor schicken.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center card is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-4 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"160\" src=\"https:\/\/vitatests.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Lykon_myOmegas_300x160px.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2984\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lykon myOmegas<\/h3>\n\n\n\n<p>&#x1f9ea; Testkit f\u00fcr zu Hause<br>&#x1f52c; Analyse in zertifizierten Laboren<br>&#x1f4cb; Ergebnisse nach wenigen Tagen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-4 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/vitatests.de\/link\/lykon-myomegas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zum Anbieter -><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">-15% mit Code <strong>VITA15<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>In der Regel dauert es etwa zwei Wochen, bis die Ergebnisse vorliegen. Wenn Ihre Werte niedrig sind, kann Ihr Arzt Ihnen die Einnahme von Fisch\u00f6lerg\u00e4nzungsmitteln empfehlen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tipps-fur-omega-3-zufuhr-in-der-ernahrung\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipps_fuer_Omega-3-Zufuhr_in_der_Ernaehrung\"><\/span>Tipps f\u00fcr Omega-3-Zufuhr in der Ern\u00e4hrung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hier sind einige Tipps, wie Sie ausreichend Omega-3-Fetts\u00e4uren in Ihrer Ern\u00e4hrung aufnehmen k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Essen Sie mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs, Forelle, Hering, Makrele und Sardinen<\/li><li>Essen Sie pflanzliche Omega-3-Quellen wie <a href=\"https:\/\/www.onmeda.de\/therapie\/heilpflanzen\/leinsamen-id200811\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Leinsamen<\/a>, Chiasamen, Waln\u00fcsse und Raps\u00f6l<\/li><li>Erw\u00e4gen Sie die Einnahme eines Omega-3-Pr\u00e4parats<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nahrungserganzungsmittel\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nahrungsergaenzungsmittel\"><\/span>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt eine Reihe von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die Menschen mit Omega-3-Mangel einnehmen k\u00f6nnen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Zu diesen Erg\u00e4nzungsmitteln geh\u00f6ren Fisch\u00f6l, Lebertran und Leinsamen\u00f6l. Alle diese Nahrungserg\u00e4nzungsmittel enthalten hohe Mengen an Omega-3-Fetts\u00e4uren, die zur Verbesserung der Symptome eines Omega-3-Mangels beitragen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"fazit\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn bei Ihnen eines der Symptome eines Omega-3-Mangels auftritt, sollten Sie sich unbedingt testen lassen: Ein einfach durchzuf\u00fchrender <a href=\"https:\/\/vitatests.de\/naehrstoffmangel\/\" data-type=\"page\" data-id=\"2366\">N\u00e4hrstoffmangeltest<\/a> kann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie Ihre Ern\u00e4hrung umstellen m\u00fcssen. Mit den Tests wird der Gehalt an zwei Fetts\u00e4uren in Ihrem Blut gemessen: EPA und DHA. Diese S\u00e4uren sind in Fisch\u00f6lpr\u00e4paraten enthalten und wichtig f\u00fcr die Herzgesundheit.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Ihre Werte niedrig sind, kann Ihr Arzt die Einnahme von Fisch\u00f6lpr\u00e4paraten empfehlen. Die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln kann dazu beitragen, die Symptome eines Omega-3-Mangels zu lindern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fchlen Sie sich oft m\u00fcde und tr\u00e4ge? Leiden Sie unter Gelenkschmerzen, trockener Haut oder Herzproblemen? Wenn ja, leiden Sie m\u00f6glicherweise an einem Omega 3 Mangel. Dies ist ein ernstes Problem, das eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen kann. 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