Das biologische Alter ist ein Maß dafür, wie gut Ihr Körper funktioniert. Im Gegensatz zum chronologischen Alter, das die Anzahl der Jahre angibt, die Sie schon leben, ist das biologische Alter ein Maß dafür, wie gut Ihr Körper funktioniert. Sie könnten chronologisch 55 Jahre alt sein, biologisch aber 45 – oder umgekehrt. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zum biologischen Alter beitragen, darunter die Wahl des Lebensstils, die Genetik und die Belastung durch Giftstoffe. Hier finden Sie einige interessante Fakten über das biologische Altern.
Faktoren, die die biologische Alterung beeinflussen
Es gibt eine Reihe von Lebensstilentscheidungen, die Ihr biologisches Alter beeinflussen können. Ernährung, Bewegung und Stressbelastung spielen alle eine Rolle dabei, wie gut Ihr Körper im Alter funktioniert. Menschen, die sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, haben beispielsweise ein geringeres Risiko, chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Diabetes zu entwickeln. Dies senkt ihr biologisches Alter. Menschen, die Zigaretten rauchen oder übermäßig Alkohol trinken, neigen zu einem höheren Risiko für chronische Krankheiten und zu einer beschleunigten biologischen Alterung. Auch Stress kann Ihren Körper belasten, Entzündungen verursachen und zur Entwicklung chronischer Krankheiten beitragen.
Sie können Ihre Gene nicht ändern, aber Sie können Ihren Lebensstil so gestalten, dass er Ihre genetische Veranlagung für vorzeitige Alterung ausgleicht. Wenn Sie zum Beispiel die BRCA1-Genmutation haben, die Ihr Brustkrebsrisiko erhöht, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu verringern, indem Sie ein gesundes Gewicht halten, regelmäßig Sport treiben und auf das Rauchen verzichten.
Ein weiterer Faktor, der zum biologischen Alter beiträgt, ist die Exposition gegenüber Giftstoffen. Dazu gehören Dinge wie Luftverschmutzung und UV-Strahlung der Sonne. Toxine können Entzündungen hervorrufen und die DNA schädigen, was beides zu einem beschleunigten Alterungsprozess führen kann. Sie können sich vor Giftstoffen schützen, indem Sie den Zigarettenrauch meiden, Sonnenschutzmittel verwenden, wenn Sie sich im Freien aufhalten, und wann immer möglich Bio-Lebensmittel essen.
Fazit
Das biologische Alter ist ein Maß dafür, wie gut Ihr Körper funktioniert. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zum biologischen Alter beitragen, darunter die Wahl des Lebensstils, die Genetik und die Belastung durch Giftstoffe. Sie können Ihre Gene nicht ändern oder die Belastung durch Giftstoffe eliminieren, aber Sie können Ihren Lebensstil so gestalten, dass er Ihre genetische Veranlagung für eine vorzeitige Alterung oder die Auswirkungen der Belastung durch Giftstoffe ausgleicht. Wenn Sie jetzt kluge Entscheidungen treffen, können Sie dazu beitragen, dass Ihr Körper anmutig altert.