Eisenmangel

Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel der Welt. Er kann viele Symptome hervorrufen, darunter Müdigkeit, Kurzatmigkeit und Kopfschmerzen. Wenn Sie glauben, dass Sie an einem Mangel leiden, können Sie einen einfachen Selbsttest machen. In diesem Artikel geht es um die Symptome von Eisenmangel, die Durchführung eines Selbsttests und einige Tipps zur Erhöhung der Zufuhr dieses wichtigen Minerals.

Die besten Tests

Eisen

Eisen ist ein Mineral, das für die Gesundheit wichtig ist. Es trägt zur Bildung von Hämoglobin bei, das Bestandteil der roten Blutkörperchen ist. Dieses trägt dazu bei, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Eisenmangel kann durch eine unzureichende Eisenaufnahme in der Ernährung verursacht werden.

Eisenmangel Symptome

Eines der ersten Symptome von Eisenmangel ist Müdigkeit. Das liegt daran, dass Ihr Körper aufgrund des niedrigen Hämoglobinspiegels nicht genügend Sauerstoff erhält.

Weitere häufige Symptome von Eisenmangel sind:

• Kurzatmigkeit
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Blasse Haut
• Kalte Hände und Füße
• Brustschmerzen
• Schneller Herzschlag
• Brüchige Nägel

Eisenmangel Selbsttest

Es gibt verschiedene Arten von Heimtests. Die häufigste Art ist ein Bluttest. Mit diesem Test wird die Menge an Ferritin in Ihrem Blut gemessen. Ferritin ist ein Protein, das Eisen speichert. Ein niedriger Ferritinspiegel bedeutet, dass Sie nicht genügend Eisen zu sich nehmen.

Der Bluttest für zu Hause ist eine einfache und bequeme Methode, um festzustellen, ob Sie einen Eisenmangel haben. Sie können den Test online bestellen, ihn zu Hause durchführen und die Probe für die Ergebnisse an das Labor schicken. Die Ergebnisse sind dann online verfügbar.

Tipps für Eisenzufuhr in der Ernährung

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie genug Eisen in Ihrer Ernährung haben. Erstens: Essen Sie Lebensmittel, die viel Eisen enthalten. Einige gute Beispiele sind rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse. Sie können auch ein eisenhaltiges Multivitamin- oder Mineralstoffpräparat einnehmen. Achten Sie schließlich darauf, viel zu trinken, vor allem Wasser, wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die Menschen mit Eisenmangel einnehmen können, um ihre Aufnahme dieses Nährstoffs zu erhöhen. Zu diesen Nahrungsergänzungsmitteln gehören Eisentabletten, flüssiges Eisen und chelatiertes Eisen. Es ist wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jeglicher Art mit einem Arzt zu sprechen, da zu viel Eisen gefährlich sein kann.

Fazit

Eisenmangel ist ein weit verbreiteter Nährstoffmangel, der viele Symptome wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit und Kopfschmerzen verursachen kann. Wenn Sie glauben, dass Sie an einem Mangel leiden, können Sie einen einfachen Selbsttest durchführen. In diesem Artikel haben Sie erfahren, welche Symptome Eisenmangel hervorruft, wie Sie einen Selbsttest durchführen können und welche Tipps Sie brauchen, um die Zufuhr dieses wichtigen Mineralstoffs zu erhöhen.

Wenn Sie einen Mineralstoff-Heimtest durchführen möchten, stehen Ihnen verschiedene Arten von Tests zur Verfügung. Der gängigste Test ist ein Bluttest, bei dem die Ferritinmenge in Ihrem Blut gemessen wird.