Magnesiummangel

Fühlen Sie sich oft müde und gestresst? Dann leiden Sie möglicherweise an Magnesiummangel. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der dem Körper hilft, richtig zu funktionieren. Wenn Sie nicht genügend Magnesium zu sich nehmen, können Sie eine Reihe von unangenehmen Symptomen verspüren. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Symptome ein Magnesiummangel hervorruft, wie Sie einen Selbsttest durchführen können und wie Sie die Zufuhr dieses wichtigen Mineralstoffs erhöhen können.

Der beste Test

Magnesium

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der für eine Vielzahl von biochemischen Prozessen im Körper notwendig ist. Es ist hauptsächlich für die Regulierung der Muskel- und Nervenfunktion, des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks verantwortlich. Magnesiummangel kann verschiedene Ursachen haben, z. B. unzureichende Aufnahme, übermäßiger Verlust oder Absorptionsprobleme.

Magnesiummangel Symptome

Zu den möglichen Symptomen eines Magnesiummangels können gehören:

• Muskelkrämpfe und Spasmen
• Kopfschmerzen
• Ängstlichkeit und Reizbarkeit
• Schlafschwierigkeiten
• Übelkeit und Erbrechen
• Müdigkeit und Schwäche
• Appetitlosigkeit
• Abnorme Herzrhythmen
• Verstopfung
• Hirnnebel

Magnesiummangel Test

Magnesiummangel kann leicht mit einem Magnesium-Bluttest diagnostiziert werden. Diese Art von Bluttest wird durchgeführt, indem man ein Set online bestellt, den Test zu Hause durchführt und die Probe dann zur Analyse an ein Labor schickt. Ein Serum-Magnesium-Test ist die häufigste Art von Magnesium-Bluttest.

Tipps für Magnesiumzufuhr in der Ernährung

Es gibt einige Tipps für eine ausreichende Magnesiumzufuhr in Ihrer Ernährung:

• Essen Sie reichlich magnesiumhaltige Lebensmittel, darunter grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob diese die Aufnahme von Magnesium durch Ihren Körper beeinträchtigen könnten
• Versuchen Sie es mit einem Magnesiumpräparat, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Magnesium über Ihre Ernährung aufzunehmen

Einige gute Nahrungsquellen für Magnesium sind:

• Grünes Blattgemüse wie Spinat und Mangold
• Bohnen und Hülsenfrüchte wie Linsen, schwarze Bohnen und Kidneybohnen
• Nüsse wie Mandeln, Cashews und Paranüsse
• Samen wie Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne
• Vollkorngetreide wie Quinoa und brauner Reis

Nahrungsergänzungsmittel

Menschen mit Magnesiummangel können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihren Magnesiumspiegel zu erhöhen. Einige gute Nahrungsergänzungsmittel, die man einnehmen kann, sind Magnesiumoxid, Magnesiumzitrat und Magnesiumchlorid. Alle diese Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel rezeptfrei erhältlich.

Fazit

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der für eine Vielzahl biochemischer Prozesse im Körper notwendig ist. Wenn Sie nicht genügend Magnesium zu sich nehmen, kann dies zu einer Reihe von unangenehmen Symptomen führen, die sich glücklicherweise mit einem Magnesium-Bluttest leicht feststellen lassen. Wenn Sie sich also müde und gestresst fühlen, sollten Sie unbedingt ein Testkit bestellen und sich testen lassen.

Es gibt auch eine Reihe von Tipps für eine ausreichende Magnesiumzufuhr in Ihrer Ernährung. Und wenn alles andere fehlschlägt, gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die Ihren Magnesiumspiegel erhöhen. Leiden Sie also nicht länger unter Magnesiummangel – bestellen Sie noch heute einen Mineralstoffmangel-Heimtest!